ព័ត៌មានក្ដៅ

    សុខភាព៖ ការកំចាត់ជាតិស្ករខ្ពស់

    ដោយៈ ផ្លុង​ រ៉េត សៀមរាប ថ្ងៃទី 28 ខែ 12 ឆ្នាំ 2012 វេលាម៉ោង 12:13 នាទី ចំនួនអានៈ 1756

    ជនជាតិ​អាមេរីក​កាំង​ប្រើ​ប្រាស​ស្ករ និង​ជាតិ​ផ្អែម​ផ្សេងៗ ៦០,៣២ គីឡូក្រាម​ក្នុង​មួយ​ឆ្នាំ ចំ​ពោះ​រាល់​បុរស​ ស្រី្ត និង​កូន​ក្មេង។ ចំ​នួន​នេះ​សឹង​តែ​ស្មើ​នឹង​ ៣ភាគ៤ នៃ​កែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។

    ខ្ញុំ​មិន​បាន​ទិញ​ស្ករ​ច្រើន​យ៉ាង​នេះ​ទេ​ តើ​វា​មក​ពី​ណា?

    ស្ករដែល​យើង​ប្រើ​ប្រាស​ភាគ​ច្រើន ជា​ស្ករ​លាក់ខ្លួន។ នេះ​គឺ​ជា​វិធី​ខ្លះៗ ដែល​ស្ករ​រអិល​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ចំណី​អាហារ​របស់​យើង​។

    @-ភេសជ្ជ។ ជន​ជាតិ​អាមេរីក​កាំង ប្រើ​ប្រាស​ភេសជ្ជៈ ជា​មធ្យម​ម្នាក់​ ១៩០លីត្រ​ក្នុង​មួយ​ឆ្នាំ។ ទឹក​ក្រូច​១​កំប៉ុង​ ឬ​១ដប ដែល​មាន​ចំណុះ ៣៣០​ មីលីលីត្រ អាច​មាន​ស្ករ ១០​ ស្លាប​ព្រា​កាហ្វេ។

    @-បង្អែម។ ឧទាហរណ៍​នំ​សូកូឡាមួយ​ដុំ មាន​ស្ករ ១៥ ស្លាប​ព្រា​កាហ្វេ ទឹក​ដោះ​គោក្លាសសេ មួយ​កែវ មាន​ស្ករ ១២ ស្លាប​ព្រា​កាហ្វេ។

    មាន​អាហារ​កញ្ចប់​ជា​ច្រើន​ដែល​អ្នក​បច្ចឹម​ប្រ​ទេសនិ​យម​បរិភោគ ដូច​ជា ផ្លែ​ឈើ​ក្រៀម អាហារ​ក្រៅ ពេល​ដែល​មាន​ស្ករ​ជា​ដើម ដែល​មាន​កាឡូរី​មក​ពី​ស្ករ ៤៨ និង​ ៦៤។

    អ្នក​ក៏អាច​រក​ឃើញ​ស្ករ​ដែល​បង្កប់​ខ្លួននៅ​ក្នុង​ចំ​ណី​អាហារ​ផ្សេង​ៗ​ទៀត ដូច​ជា ម្ហូប​កំប៉ុង ដំណាប់​ដាក់​កែវ អាហារ​កញ្ចប់​សំ​រាប់​ពេល​មើល​ទូរទស្សន៍ និង​ប៊ឺ​សណ្តែក​ដី ជា​ច្រើន​យ៉ាង​ទៀត​ផង​ដែរ។

    តើខ្ញុំ​គួរ​ពិនិត្យ​ជាតិ​ស្ករ​នេះទេ?

    គួរ​ប៉ុន្តែ​សូម​ប្រាប់​ថា ស្ករ​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​លាក់ ដោយ​ដាក់​ឈ្មោះ​អោយ​ផ្សេង​ៗ​ពី​គ្នា។ ដូច​ជា សាការ៉ូស ដេក​ត្រូស ឡាក់​តូស ហ្រ្វាក់​តូស និង​ម៉ាល់​តូស​ជា​ដើម ទាំង​អស់​នេះ​សុទ្ធ​តែ​ជា​ស្ករ។ ដូច​ជា​សេរ៉ូម​ពោត ទឹក​ឃ្មុំ និង​រងូរដែរ។

    តារាង​បរិមាណស្ករ​លាក់​ខ្លួន​នៅ​ក្នុង​ចំណី​អាហារ

    ចំណីអាហារ

    ចំនួន​អាហារ

    ចំនួនស្ករ ជា​ស្លាប​ព្រាកាហ្វេ

    ភេសជ្ជៈ

    ៣៤០ ក្រាម

    ៨-១១

    សង់ខ្យា

    ១ដុំ

    ចាហួយ

    ២ស្លាប​ព្រា

    ១០

    ដំណាប់

    ១ដុំ

    ១០

    សូកូឡា

    ៨៥ក្រាម

    ស្ករគ្រាប

    ១១៣ក្រាម

    ២០

    ទឹកទំពាំងបាយជូ

    ១/២កែវ

    ទឹកក្រូច​ច្របាច់

    ១កែវ

    ទឹកទំពាំង​បានជូ

    ១កែវ

    ទឹក​ផ្លែឈើ

    ១កែវ

    ១០

    នំ​ចៀន​

    សូកូឡាបន្ទះ

    នំខេក

    ១(១៧០ ក្រាម)

    នំប៊ីស្គីត

    ១២

    នំសូកូឡាអាឡឺម៉ង់ត៍

    ១(២២៧ ក្រាម)

    ១៥

    ទឹកដោះគោសូកូឡា

    ១កែវ

    ការ៉េម

    ៦-៨

    ការ៉េមមួក

    ១០

    តើស្ករ​មិន​ផលិត​ថាម​ពល​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស​ទេឬអី?

    ស្ករ​ខាប់​និង​ចំរាញ់​ចូល​ទៅ​ក្នុ​ចលនា​ឈាម​រត​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។ ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ក៏ឡើង​ ធ្វើ​អោយ​ឆាប់​មាន​កំលាំង​ និង​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់។ ប៉ុន្តែ​ការ​ឡើង​នេះ​នៅ​បាន​តែ​មួយ​ភ្លែត​តែ​ប៉ុណ្ណោះ ព្រោះ​វា​ធ្វើ​អោយ​អ៊ីន​សូលីន កើន​ឡើង​ខ្លាំង អ៊ីន​សូលីន​បញ្ចុះ​កម្រិង​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម និង​ធ្វើ​អោយ​មិន​មាន​តុល្យ​ភាពនៃ​ជាតិ​សរ​សៃ ជួន​កាល​ទាញ​វា​ចេញ​លឿន​ពេក និង​ឆ្ងាយ​ពេក។

    ការ​ចុះ​ខ្សោយ​ជាតិ​ស្ករ​នៅ​ក្នុង​ឈាម តែង​តែ​ធ្វើ​អោយ​មាន​រោគ​សញ្ញា នៃ​គ្លុយ​សេមៀរ (ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ចុះ) ដែល​ធ្វើ​អោយ​ខ្សោយ ឃ្លាន​ អស់​កម្លាំង និង​ហេវ​ហត់​ខ្វះ​ជាតិស្ករ។ ប្រ​តិកម្ម​ជា​ទូទៅគឺ ចង់ទទួល​អាហារក្រៅពេល ដែល​មាន​ស្ករ​ម្តង​ទៀត រួច​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត ដែល​នាំ​អោយ​មាន​ការ​បរិភោគ​ ឥត​ឈប់​ឈរ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ។

    សូម​ព្យា​យាម​បរិភោគ​ផ្លែស្វាយ ផ្លែចេក ឬក៏បាន​អង្ករ​សំរូបមួយចាន។ ជាតិសរសៃ​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​អាហារ​ទាំអ​នេះ បន្ថយ​ការ​ស្រូប​ស្ករ​ចូលទៅក្នុង​ឈាម។ កម្រិត​ស្ករ​មិន​លោត​ចុះឡើង​លឿន​ពេក​ទេ ថាម​ពល​របស់​អ្នក នឹង​មានស្ថេរ​ភាព ហើយ​អ្នន​នឹង​ឆ្អែត​នៅ​បាន​យូរ។

    តើពិត​ឬទេ ដែល​ថា​រាងកាយ​អាច​ផលិត​ស្ករ ពីគ្រប់​អ្វីៗទាំង​អស់​ដែល​យើង​បរិភោគ​នោះ?

    គ្រប់​អ្វីៗ​ទាំង​អស់​មែន តែ​មិន​មែន​ខ្លាញ់ទេ។ អស់​រយៈ​ពេល​ជា​យូ​យារ​ មនុស្ស​គេ​គិត​ថា បរិភោគ​អ្វី​ក៏បាន​ដែរ ព្រោះ​រាង​កា​យ​អាច​បំប្លែង​វា​អោយ​ទៅ​ជា​សារជាតិ​ផ្សេងៗដែល​វា​ត្រូវការ។ សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ​យើង​ដឹង​ថា របៀប​ដែល​រាង​កាយ​រំលាយ​អាហារ​មាន​ការ​ខុស​គ្នា​យ៉ាង​ខ្លាំង តាំង​ពី​ពេល​ដែល​បរិភោគ រហូត​ដល់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​សរសៃ​ឈាម។

    រាង​កាយ​ត្រូវ​ការ​ប្រេង​ឥន្ទនៈជា​គ្លុយ​កូស ដែល​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​ស្ករ និង​ បិដ្ឋជាតិ (កាបូហាយដ្រេត) ។ ទោះ​បី​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ស្រស់​មាន​ស្ករ​ធម្មជាតិ​ច្រើន​ក៏ដោយ ក៏​វា​នឹង​មិន​ធ្វើ​អោយ​ពិក​បាក​ដល់​ការ​ប្រើ​ប្រាស​ស្ករ​នៅ​ក្នុង​ឈាម​ដែរ ប្រសិន​គេ​បរិភោគ​វា​ជា​មួយ​នឹង​សរសៃ​ធម្មជាតិ​របស់​វា។

    អាហារ​បិដ្ឋ​ជាតិ​ផ្តល់​ការការពារ​មួយ​ទៀត។ បិដ្ឋ​ជាតិ​ត្រូវ​បាន​បំ​បែក​តូច​ៗ យឺត​ជាង​ស្ករ​អោយ​ទៅ​ជា​គ្លុយ​កូស ដែល​រាង​កាយ​ត្រូវ​ការ។ ការ​បរិភោគ​ អាហារ​បិដ្ឋ​ជាតិ ជា​ពិសេស​អាហារ​បិដ្ឋ​ជាតិ ដែល​មិន​ចំរាញ់ ជា​មួយ​នឹង​អាហារ​ស្ករ ជួយ​រក្សា​កម្រិត​ស្ករនៅ​ក្នុង​ឈាម ឱ្យ​មាន​ស្ថេរ​ភាព​យូរ​អង្វែង។ ការ​ឡើង​ចុះ​នៃ​កម្រិត​ស្ករ​ នៅ​ក្នុង​ឈាម​សន្សឹមៗ ហើយ​លំ​ពែង​និង​ផលិត អ៊ិន​សូលីន​តែ​បន្តិច​បន្ទូច​ប៉ុណ្ណោះ ឬ​ក៏មិន​ចាំ​បាច់​សោះ។

    ចុះ​ការ​ណែ​នាំ​អំ​ពី​ការ​បរិភោគ​អាហារ​ផ្អែម​ផ្សេង​ៗទៀត នោះ​យ៉ាង​ណាដែរ?

    ការ​អប់​រំ និង​ការ​ចេះ​ប្រ​មាណគឺ​ជា​អាថ៌កំបាំង​ដែល​ត្រូវ​ដឹង

    ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​ធ្មេញ​ផ្អែម (ចូល​ចិត្ត​បង្អែម) សូម​អញ្ជើញ​ទៅ​ជួប​ទន្ត​ពេទ្យ​របស់​អ្នក…បាទ​មិន​ជា​ការ​ចាំបាច់​ទេ ប៉ុន្តែ​ធ្មែញ​ផ្អែម​អាច​ទទួល​ការ​អប់​រំ​ឡើង​វិញបាន។ ឧទាហរណ៍​ ផ្លែឈើ​ផ្អែមមាន​រស់​ជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​ស្ក​ផ្លែ​ឈើ។

    សូម​អនុវត្ត​ការ​បំពេញ​ចំណង់​ចិត្តខាង​ជាតិ​ស្ករ​របស់​អ្នក​ដោយ ពិសាផ្លែមៀន យ៉ាង​ផ្អែម​ត្រ​ជាក់ ជា​ជាង​ពិ​សា​នំ​ប័ុងផ្អែម។ ចេក​ទុំ​ និង​សាវ​មាវ​ជា​មួយ​បាយ ជា​ជាង​ពិសា​នំ​ដាក់​ស្ករ។ នៅ​ពេល​នេះ​រស់​ជាតិ​របស់​អ្នក​នឹង​ផ្លាស់​ប្តូរ ហើយ​អ្នក​នឹង​ចូល​ចិត្ត​ជាតិ​ផ្អែម​កាន់​តែ​តិច​ទៅ​ៗ យ៉ាង​ពិត​ប្រាកដ។

    ប៉ុន្តែ ការ​នេះ​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា ត្រូវ​តែ​បោះ​បង់​បង្អែមទាំង​អស់​ចោល​ជា​មួយ​គ្នា​នោះ​ទេ។ ការ​ចេះ​ប្រ​មាណ គឺ​ជា​វិធី​ណែ​នាំ​មួយ​ទៀត។

    សូម​ចាប់​ផ្តើម ដោយ​បដិសេធការ​បរិ​ភោគ​អាហារ​ដែល​មាន​ស្ករ។ សូម​ចាប់​ផ្តើម​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ (ច្រើន​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ) ពី​រ​ឬ​បី​ដង​ក្នុង​មួយ​អាទិត្យ។ នៅ​ពេល​ដែល​មិន​សូវ​មាន​បង្អែម នោះ​អ្នក​នឹង​គ្រូសារ​របស់​អ្នក​ នឹង​ទន្ទឹង​រង​ចាំ​វា ហើយ​នៅ​ពេល​ដែល​បាន​ពិសា​វា មុខ​ជា​កាន់​តែ​ឆ្ងាញ់ ពេញ​ចិត្ត​ជា​មិន​ខាន។

    ការ​ចេះ​ប្រ​មាណ​មួយ​ទៀត គឺ​ការ​រៀន​ស្កប់​ស្កល់​និង​ចំណែក​តិច​តូច។ ការ​ពិសាធំៗ ហើយ​ច្រើន គឺ​ជា​ទម្លាប់​មិន​ល្អ។ អ្នក​អាច​រៀន​រីក​រាយ​និង​សូកូឡា ឬ​ស្ករ​គ្រាប់​១ដុំ ដូច​ជា​អ្នក​ពិសា​អស់​ទាំង​ប្រ​អប់​ដែរ។ ហើយ​អ្នក​នឹង​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ! នំ​ឬ​ដំណាប់​កន្លះ​ដុំដែល​ទំ​ពាយ៉ាង​ល្អ​ដោយ​រីក​រាយ អាច​ឆ្អែត​ជាង​នំ​មួយ​ដំ​ធំ ដែល​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ក្រពះ​ដោយ​តក់​ក្រ​ហល់។

    ការ​កាត់​បន្ថយ​ចំ​នួន​ស្ករចំរាញ់​ និង​បង្ខាប់​ចំណី​អាហារ និង​ការ​បរិភោគ​អាហារ​ដែល​មាន​សរសៃ​ខ្ពស់ ដូច​ជា​បន្ថែ ផ្លែឈើ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ផលិត​កម្រិត​ស្ករ​ខ្ពស់​ត្រឹម​ត្រូវ។ កម្រិត​នេះ​នឹង​រក្សា​អ្នក​អោយ​ស្វា​ហាប់ និង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ៕ ដកស្រង់​ពី​សៀវ​ភៅ ជីវិត​ថ្មី ដោយ​លោក ផ្លុងរ៉េត

    ស្លាក:  ព័ត៌មានថ្មីៗ  សុខភាព 

    ព័ត៌មានដែលមានទំទាក់ទំទង

    ព័ត៌មានផ្សេងៗទៀត
    ផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

     ព័ត៌មានជាតិ
    លោកជំទាវបណ្ឌិត លី អ៊ុំអេង បកស្រាយរឿងពលរដ្ឋ​មានមេខ្លោងនៅក្រោយខ្នងចង់យកដីចំការរបស់គាត់កាលពីថ្ងៃទី២៣ ខែសីហា ឆ្នាំ២០១៩ មាន​ប្រជាពលរដ្ឋប្រហែងជាង១០នាក់បានទៅឈរលើកបដា នៅមុខឃ្លាំងដំឡូងរបស់លោកជំទាវបណ្ឌិត លី អ៊ុំអេង ដោយចោទថា លោក​ជំទាវ​យកដីរបស់ពួកគេ។ នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែសីហា ឆ្នាំ២០១៩ លោកជំទាវបណ្ឌ...Read more
    លោកទំទាវបណ្ឌិត លី អ៊ុំអេង និងសាច់ញាតិចុះចែកអំណោយ និងប្រគេនចង្ហាន់ដល់ព្រះសង្ឃនៅព្រឹក​ថ្ងៃទី២១ ខែសីហា ឆ្នាំ២០១៩នេះ លោកជំទាវ​បណ្ឌិត លី អ៊ុំអេង ក្រុម​គ្រួសារ និង​សាច់ញាតិ បាន​នាំយក​អំណោយ ថវិការ និង​ចង្ហាន់ វេប្រគេន​ព្រះសង្ឃគង់ចាំព្រះ​វស្សា​នៅវត្ត​សិរីបុត្រ (ហៅវត្តទន្យាយផ្អើល) ស្ថ...Read more
    លោកជំទាវបណ្ឌិត លី អ៊ុំអេង លើកដៃសំពះសុំអោយសម្តេច ហ៊ុនសែន ជួយផ្តល់យុត្តិធម៌លោកជំទាវបណ្ឌិត លី អ៊ុំអេង លើកដៃ​សំពះ​សុំ​អោយ​សម្តេច​ ហ៊ុនសែន​ ជួយផ្តល់យុត្តិធម៌ ករណីលោក ហង្ស ពៅ អគ្គនាយក​​អាជ្ញាធរជាតិ​​អប្សរា ខេត្តសៀមរាប​ គ្រោង​រុះ​រើ​​ការិយាល័យ​របស់​គាត់ នៅលើដី​កម្ម​សិទ្ធិ​ស្រប​ច្...Read more
    គ្រាន់តែជេរគោសោះ ថៅកែឡឥដ្ឋម្នាក់ប៉ុនប៉ងសម្លាប់មនុស្សដល់ផ្ទះមិនបានសម្រេចបុរសវ័យ​ចំណាស់​ម្នាក់​ឈ្មោះ ហង្ស សីហា អាយុ៥២ឆ្នាំ ជាចៅ​កែ​ឡឥដ្ឋ ស្ថិត​ក្នុងភូមិ​ប៉ាតត ឃុំគោគធ្លកក្រោម ស្រុកជីក្រែង បាន​​វាយ​ប៉ុនប៉ង​សម្លាប់​​ស្ត្រី​ម្នាក់ឈ្មោះ ឈិន ម៉ៅ អាយុ៤៦ឆ្នាំ ​ដល់​ផ្ទះបណ្តាល​អោយ​...Read more
    ពលរដ្ឋជាង៤០គ្រួសារ ចោទថា អាជ្ញាធរអប្សរា ព័ទរបងយកដីរបស់គាត់ពលរដ្ឋតវ៉ារឿង អាជ្ញាធរអប្សរា ចុះបោះបង្គោលរបង ព័ទ្ធយកដីប្រជាពលរដ្ឋជាង៤០គ្រួសារ នៅភូមិអញ្ចាញ សង្កាត់នគរធំ ក្រុងសៀមរាបខេត្តសៀមរាប នៅរសៀលថ្ងៃទី៣១ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០១៩។ ...Read more
    ព្រះចៅអធិការបីវត្ត សពព្រះហឬទ័យចែកអំណោយដល់ជនរងគ្រោះដោយសារពស់ចឹក  លោក ផ្លុងរ៉េត ចាងហ្វាងកាសែត កម្ពុជាសុវណ្ណភូមិ បានពាំនាំអំណោយដ៏ថ្លៃថ្លា និងថវិការមួយចំនួន ពីព្រះចៅអធិការ សន សារឹទ្ធ ហៅលោកតាបារាំង (វត្តព្រិន) ព្រះចៅអធិការ ហ៊ាក់ គឹមហ៊ត់ (វត្តអារញ្ញសាគរ) ន...Read more
    ជនពិការចុះដាំដើមឈើ៣ពាន់ដើមមជ្ឈមណ្ឌល អភិវឌ្ឍន៍ យោធិនពិការ សម្តេច តេជោ ហ៊ុនសែន គូលែន ៣១៧សៀមរាប បានចូលរួមធ្វើការដាំកូនឈើ ច្រើនប្រភេទប្រមាណជិត៣ពាន់ដើម ក្នុងឪកាសចូលរួមអបអររុក្ខទិវា៩កក្កដា។ ពិធីដាំកូនឈើនៃរុក្ខទិវា ដែលបានធ្វើនៅថ្ងៃទី...Read more
    ព្រះគ្រូសិរីភិធម្ម ឬ ព្រះភិក្ខុ សន់ សារិទ្ធ ហៅ លោកតា បារាំង ជាព្រះចៅអធិការវត្តព្រិន បានយក អំណោយជាច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ ចែកជូនកងកម្លាំងប្រដាប់អាវុធការពារព្រំដែនឈរជើងប្រចាំការឯប្រាសាទព្រះវិហារនៅ​រសៀលថ្ងៃទី០៧ ខែ​កក្កដា​ ឆ្នាំ២០១៩ ព្រះគ្រូសិរីភិធម្ម ឬ ព្រះភិក្ខុ សន់ សារិទ្ធ ហៅ លោកតា បារាំង ជាព្រះចៅអធិការវត្តព្រិន បាន​យក​ អំណោយជា​ច្រើន​សន្ធឹក​សន្ធាប់ ចែកជូនកងកម្លាំងប្រដាប់​អាវុធ​ការពារព្រំដែន...Read more
    លោកជំទាវ ឧកញ្ញ៉ា បណ្ឌិត លី អ៊ុំអេង អគ្គនាយិកាក្រុមហ៊ុនលីអ៊ុំអេង បានយកថវិការជាច្រើនដុល្លារអាមេរិកទៅឧបត្ថមដល់សាលាឃុំខ្នារសណ្តាយកាលពីរសៀលថ្ងៃទី០៤ ខែកក្កាដា ឆ្នាំ២០១៩ លោកជំទាវ​ ឧកញ្ញ៉ា បណ្ឌិត លី អ៊ុំអេង អគ្គនាយិកាក្រុម​ហ៊ុន​លីអ៊ុំអេង បាន​យក​ថវិការ​ចំនួន៣ពាន់ដុល្លារអាមេរិក​ទៅ​​ឧបត្ថម​ដល់​សាលាឃុំខ្នារ​សណ្តាយ ស្ថិត​ក្នុង​ស្រុក​បន្...Read more
    លោក ម៉ក់ ប្រុស​ ចៅហ្វាយស្រុក​សូត្រនិគម​ន៍​ ត្រូវ​បាន​គេទម្លាយថា ដើរ​យកដីរាស្ត្រ​បន្ទាប់ពីមានការផ្ទុះរឿង​អាស្រូវ​ជាហូហែ​របស់​លោក ម៉ក់ ប្រុស​ ចៅហ្វាយស្រុក​សូត្រនិគមន៍​ ពាក់ព័ន្ធ​នឹងការ​យកដីប្រជាពលរដ្ឋ​ក្នុង​មូលដ្ឋាន​ស្រុករបស់ខ្លួន រហូត​មានការប្តឹងប្តល់ដល់អង្គភាព​ប្រឆាំង​អំពើររ...Read more
     លិខិតមិត្តអ្នកអាន
    ទូច ហៀង ថៅកែសិប្បកម្មអត់ច្បាប់ បើករកស៊ីរាប់ឆ្នាំ មិនដែលឃើញសមត្ថកិច្ចចុះពិនិត្យ ឬបង្ក្រាបឡើយ ឃើញតែអ្នកទៅដាក់ខែសិប្បកម្ម​ឈ្មោះ ទូ ហៀ​ង (​យាយ​ម៉ាប់​)​កំពុង​ក្លាយទៅជា​ទីតាំង​ស្តុក​ឈើ​និង​លក់​ឈើ​ប្រណិត​នៅក្នុង​ឃុំ​មេ​ម៉ង់ ស្រុក​កែវ​សីមា ខេត្ត​មណ្ឌលគីរី ហើយក៏​ជា​ជើង​ខ្លាំង​ល្បី​ឈ្មោះ​បោះ​សំឡេង​ជាច្រើន​ឆ្នាំ​មកហើយ​...Read more
    យុត្តិសាស្ត្រខ្លះៗរបស់ខ្មោច ហូជីម៉ីញ(Ho Chi Minh) និងពលរដ្ឋយួន ដើម្បីបន្តលេបយកទឹកដីខ្មែរ និងទ្បាវយុត្តិសាស្ត្រ ទី១. "ដាក់ថ្នាំបន្ទន់ឆ្អឹង រួចលេបទាំងមូល និងពង្វក់ឲ្យខ្មែរមានគំនិតអាត្មានិយម សក់​អា​ណា​ក្បាល​អា​ហ្នឹង" អា​ជ្រឹម​កំ​ពុង​ធ្វើការ​ងារ​នេះ​រាល់​ថ្ងៃ។ យុត្តិសាស្ត្រ ទី២. "ដា...Read more
    Apple iPhone 6 official sales kick off in a number of countriesApple’s second wave of iPhone 6 sales has just kicked off with customers in New Zealand getting access to the device through retail stores and online as we roll into the morning o...Read more
    ជនសង្ស័យ២នាក់ត្រូវបានសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួន បញ្ជូនទៅតុលាការពាក់ព័ន្ធគ្រឿងញៀនជនសង្ស័យ​២​នាក់​ត្រូវ​នគរបាល​ចាប់ខ្លួន ពាក់​ពន្ធ័​ករណី​ជួញដូរ​គ្រឿងញៀន ដកហូត បាន​ថ្នាំញៀន​មួយចំនួនធំ នៅលើ​ផ្ទះសំណាក់​ហ្គោដ​ឡាក់ ក្នុង​ភូមិ​ក្បាលស្ពាន​២ សង្កាត់​/​ក្រុង​ប៉ោយ ប៉ែត ខេត្ត​បន្ទាយមានជ័យ កាល...Read more
    សមត្ថកិច្ចឃាត់រថយន្តមួយគ្រឿង និងមនុស្សម្នាក់ពាក់ព័ន្ធឈើក្រញូងនិងគ្រឿងញៀនលោក​​ ឯម មុន្នី​ នាយរង​​រដ្ឋបាលព្រៃឈើ​ខាងជើងបឹង​ទន្លេសាប ក្រោម​ការ​ដឹក​នាំរបស់​លោក សំ​រិទ្ធ​សុខុន ព្រះ​រាជអាជ្ញា​រង​តំ​ណាង​អយ្យការ​សាលា​ដំ​បូង​ខេត្ត​សៀម​រាប បាន​ចាប់​​រថយន្តឡិចស៊ិសដឹក​ឈើ​ក្រញូង​ ១គ្រឿ...Read more
    លោក យ៉ាន់ស៊ីវ័ត នាយសង្កាត់រដ្ឋបាលព្រៃឈើស្រុកស្វាយលើ កំពុងបើកដៃអោយក្រុមឈ្មួញដឹកឈើតាមរថយន្តសាន់យ៉ុង គោយន្តកន្រ្តៃ និងរទេះគោ ខុសច្បាប់ឆ្លងកាត់យ៉ាងអាណាធិប្បតេយ្យ!ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​គេ​សង្កេត​ឃើញ​ថា ក្រុម​ឈ្មួញ​រក​ស៊ី​ដឹក​​ឈើ​ខុស​ច្បាប់​​តាម​រថ​យន្ត​គ្រប់​​ប្រ​ភេទ ​​គោ​យន្ត​កន្រ្តៃ និង​​រទេះគោ បាន​ចរាចរណ៍​យ៉ាង​អាណាធិប្បតេយ្យតាម​ដង​ផ្លូវ​ពី​ចំណុច​ស្រុក​គូ​លែន​ខេត្...Read more
    ចាប់PMជាឈ្មួញឈើក្រញូងម្នាក់តៃកុងម្នាក់ ដកហូតរថយន្តពាក់ស្លាកលេខ ខ.ម ក្លែងក្លាយ១គ្រឿងសៀមរាបៈ(ដោយប៊ុតវិចិត្រ)សមត្ថកិច្ចចម្រុះបានចាប់ មន្ត្រីប៉េអឹមជាឈ្មួញឈើក្រញូងម្នាក់តៃកុង១នាក់នាំយកទៅសាកសួរ ព្រមទាំងដកហូតរថយន្ត ពាក់ស្លាកលេខ ខ.ម ក្លែងក្លាយ១គ្រឿងដែលមានផ្ទុកឈើគ្រញូង។ ការឈានដល់ចាប់ខ្លួន...Read more
    ស៊ើបអង្កេត៖ មន្ទីរសំរាកព្យាបាលរស្មីអង្គរ ខេត្តសៀមរាបប្រើតែថ្នាំហួសដឺឡេ និងសេរ៉ូមគេចពន្ធដែលអាចបណ្តាលអោយមនុស្សស្លាប់រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំចុង​ក្រោយ​នេះគេ​សង្កេត​ឃើញ​ថា មាន​មន្ទីរពេទ្យ​ឯក​ជន​ជា​ច្រើន​បាន​បើ​ក​ព្យា​បាល​អ្នក​ជំ​ងឺ​នៅ​ក្នុង​ខេត្ត​សៀមរាប ក្នុង​នោះ​មាន​មន្ទី​រ​ពេទ្យ​មួយ​ដែល​មាន​យី​ហោ មន្ទីរ​សំ​រាក​ព្យា​បា...Read more
    ទទួលទានផ្លែឈើ៣ប្រភេទ អាចជួយកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះរបស់អ្នកមនុស្ស​យើង​គ្រប់រូប​ តែង​តែ​ចង់​អោយ​មាន​សុខ​ភាពល្អ មាន​រូប​រាង​ស្អាតសង្ហា មាន​ប្រាជ្ញាវៀងវៃ មាន​ទ្រព្យ​សម្បត្តិស្តុកស្តម្ភ មាន​លុយ​កាក់​ច្រើន​ ចង់​ទទួល​ទាន​អាហារ​ឆ្ងាញៗ។ តែ​នាពេល​បច្ចុប្បន្ន មាន​ម្ហូប...Read more
    លោក អាំងគីហេង មេឃុំប៉ោយប៉ែតពលរដ្ឋរិះគន់ថាអត់ទៅធ្វើការ អំណាចធំជាងនាយករដ្ឋមន្រ្តី ហ៊ុនសែន?ប្រជាពលរដ្ឋ​ជាច្រើនរូប​រស់នៅ​ភូមិ​ក្បាលស្ពាន​១ សង្កាត់​ប៉ោយប៉ែត ក្រុង​ប៉ោយប៉ែត បាន​ឲ្យ​ដឹងថា ពួកគាត់​ទៅធ្វើ​សំបុត្រកំណើត និង​លិខិតស្នាម​ផ្សេងៗ​ជាច្រើនលើក​ច្រើនសា​នៅតែ​ធ្វើ​មិនបាន ព្រោះ​មិនឃើញ​ចៅសង្កាត...Read more
      ស្វែងរកព័ត៌មាន តាមប្រតិទិន្ន
    ចំនួនអ្នកទស្សនា
    ថ្ងៃនេះ​      190នាក់
    ម្សិលមិញ    9673នាក់
    សប្ដាហ៍នេះ    53830នាក់
    ខែនេះ    220908នាក់
    ឆ្នាំនេះ   3296399នាក់
    សរុប   33962645នាក់
    ថ្ងៃទី 25 ខែ 08 ឆ្នាំ 2019 ម៉ោង 00:47