ការហាត់ប្រាណគឺជាការជួយឱ្យមនុស្សមានសុខភាពល្អ និងជួយសម្រកនូវជាតិខ្លាញ់ទាំងឡាយដែលមាននៅក្នុងខ្លួន (មនុស្សធាត់) ប៉ុន្ដែប្រសិនជាលោកអ្នកហាត់ប្រាណមិនបានត្រឹមត្រូវតាមក្បួនខ្នាតទេ វាអាចបណ្ដាលឱ្យលោកអ្នកជួបនូវផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗដែលអាចកើតមានឡើង ជាពិសេសការឈឺសន្លាក់ជាដើម។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាការផ្ដល់ផលប្រយោជន៍ឱ្យសុខភាព ឬរាងកាយឱ្យបានមាំមួន ចលនាបេះដូងដើរបានល្អ និងធ្វើឱ្យ សារពាង្គរបស់មនុស្សស្វាហាប់ និយាយរួមធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកហាត់គឺល្អតែម្ដង។
មនុស្សធាត់គួរហាត់ប្រាណដោយរបៀបណា?
មនុស្សធាត់មានរបៀបហាត់ប្រាណដូចមនុស្សដទៃដែរ ប៉ុន្ដែគ្រាន់ថាមនុស្សធាត់គួរតែអនុវត្ដនូវគោលការណ៍៣ចំណុចដូច ខាងក្រោម ៖
1 . ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យត្រូវនឹងខារយ៉ូ(ខារយ៉ូមានន័យថាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យបេះដូងមានចលនាដើរបានល្អ ដូចជារត់ ការធាក់កង់ ការរត់លើម៉ាស៊ីនជាដើម)។ ហើយលក្ខណៈដែលហាត់ជាមួយនឹងម៉ាស៊ីននេះគឺមានម៉ោងដែលត្រូវហាត់ មិនមែនចេះតែហាត់នោះទេ ការហាត់ឱ្យបានជាប់ជាមធ្យមយ៉ាងតិចត្រូវហាត់៣០នាទីដែរ។ នៅពេលដែលលោកអ្នកហាត់មិនគ្រប់នាទី ឧបមាលោកអ្នកហាត់បានត្រឹមតែ១០ទៅ១៥នាទី វាធ្វើឱ្យខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់លោកអ្ន្នកវាមិនទាន់ក្ដៅ។ ប្រការដែលល្អ ដើម្បីទទួលបាននូវសុខភាពល្អ លោកអ្នកគួរហាត់ប្រាណចាប់ពី៣០នាទីឡើងទៅទើបជាការប្រសើរ។
2 . ចំពោះមនុស្សធាត់គួរតែចៀសវាងនូវចំណីអាហារមួយចំនួនដែលមានជាតិកាបូអារ៉េ និងបាយ ដោយសារតែបាយវាផ្ទុក នូវជាតិប៉ាត់ស្ដា។ លោកអ្នកគួរតែបង្វែរអារម្មណ៍មកទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុសំខាន់ៗ ដូចជាបន្លែផ្លែឈើ។ ហើយការ ទទួលទានសាច់ លោកអ្នកគួរតែជ្រើសរើសប្រភេទសាច់ណាដែលមានពណ៌ស ដូចជាសាច់ត្រី សាច់មាន់ និងចៀសវាងនូវការទទួលទានសាច់ក្រហម មានដូចជាសាច់គោ ឬសាច់ជ្រូកជាដើម។
3 . លោកអ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងចលនាដងខ្លួនរបស់លោកអ្នក។
សរុបសេចក្ដីមកគោលការណ៍ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនេះ ពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ដល់មនុស្សធាត់។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់មនុស្សធាត់
ការហាត់ប្រាណតែងតែទទួលបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ដោយអ្នកខ្លះចង់ហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងផលប្រយោជន៍មួយទៀតគឺចង់ឱ្យចលនាបេះដូងដើរបានល្អ។ ធម្មតាមនុស្សធាត់តែងតែមានខ្លាញ់ច្រើន វាមិនត្រឹមតែមាននៅលើដងខ្លួន ប៉ុណ្ណោះទេ វាអាចមាននៅក្នុងសរសៃឈាម ខ្លាញ់រុំបេះដូង។ សម្រាប់មនុស្សធាត់ការហាត់ប្រាណជួយសម្រកទម្ងន់ ឬសម្រកនូវសារធាតុផ្សេងៗ ហើយការដកដង្ហើមរបស់លោកអ្នកមានភាពងាយស្រួលទៀតផង។
ផលប៉ះពាល់នៅពេលដែលមនុស្សធាត់ហាត់មិនបានត្រឹមត្រូវ
ធម្មតាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនថាមនុស្សធាត់ ឬស្គ្គមទេ នៅពេលអ្នកទាំងនោះធ្វើខុសនូវចលនាណាមួយ មានន័យថា ធ្វើមិនបានត្រឹមត្រូវតាមក្បួនខ្នាត វានឹងធ្វើឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងសរីរាង្គខាងក្នុង។ ចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការទទួលទានអាហារមានលក្ខណៈត្រឹមត្រូវតាមក្បួន វាមិនបណ្ដាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ទៅដល់សុខភាពនោះទេ ប៉ុន្ដែប្រសិនបើការហាត់ប្រាណ និងការទទួលទានអាហារមិនបានត្រឹមត្រូវ វាធ្វើឱ្យលោកអ្នកមានផលប៉ះពាល់ និងអាចឱ្យលោកអ្នកឈឺសន្លាក់ជាដើម។
ដំបូន្មានរបស់អ្នកប្រឹក្សា
ចំពោះមនុស្សធាត់ មុនដំបូងគួរតែហាត់ ឬធ្វើចលនាសន្សឹមៗ ការធ្វើបែបនេះដើម្បីចៀសវាងកុំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ទៅដល់ សរីរាង្គ។ លោកអ្នកគួរតែទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន ព្រោះវាជួយសម្រករាង និងធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អទៅដល់រាងកាយ។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ០៦៧ ខែសីហា ឆ្នាំ២០១១ (ប្រភពពី៖ គេហទំព័រ សុខភាព កម្ពុជា)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
ឯកឧត្តម នេត្រ ភក្ត្រា រដ្ឋមន្ត្រី និង មន្ត្រីថ្នាក់ដឹកនាំក្រសួងព័ត៌មាន សហការជាមន្ត្រីដែលពាក់ព័ន្ធនានា អញ្ជើញគោរពវិញ្ញាណក្ខន្ធអ្នកកាសែតជាតិ និងអន្តរជាតិ ដែលបានស្លាប់ និង បាត់ខ្លួនក្នុងសម័យសង្គ្រាមនៅកម្...Read more
.jpg)
លោក ផន ផាន់ណា តំណាងឱ្យជណនរងគ្រោះពីរនាក់ម្នាក់ឈ្មោះ យិន វិទ្ធី ភេទប្រុស និងម្នាក់ទៀតឈ្មោះ ឡាម មករា ភេទស្រី សញ្ជាតិខ្មែរ បានប្រាប់អ្នកយកព័ត៌មានយើងថា ឈ្មោះ សៅ សុគន់ និងភរិយាឈ្មោះ ឆេង ឈត់ ជាលក់ថ្នាំពេទ្យ ...Read more
.jpg)
ខេត្តព្រះវិហារ៖ លោកចៅក្រមម្នាក់ និងក្រឡាបញ្ជីម្នាក់ទៀតនៃសាលាដំបូងខេត្តព្រះវិហារ ត្រូវបានស្ត្រីពីររូបដែលរងអយុត្តិធម៌ក្នុងរឿងវិវាទដីធ្លី សម្រេចចិត្តដាក់ពាក្យប្តឹងទៅក្រសួងយុត្តិធម៍ ដើម្បីមានវិធានការផ...Read more
ជនរងគ្រោះឈ្មោះ ម៉ាប់ លីហឺ ភេទស្រី អាយុ ៣៤ឆ្នាំ និងក្រុមគ្រួសារ រស់នៅភូមិកំពង់ក្តី ឃុំកំពង់ចិនត្បូង ស្រុកស្ទោង ខេត្តកំពង់ធំ អំពាវនាវសុំឲ្យតុលាការ ខេត្តកំពង់ធំ ជួយផ្តលយុត្តិធម៌ឲ្យពួកគាត់ផង ពាក់ព័ន្ធករណី...Read more
ខេត្តកំពង់ធំៈ ពលរដ្ឋមួយគ្រួសារ រស់នៅភូមិសាលា ឃុំចុងដូង ស្រុកបារាយណ៍ ខេត្តកំពង់ធំ លើកដៃសំពះសុំអាជ្ញាធរ មន្ត្រីជំនាញ និងថ្នាក់ដឹកនាំគ្រប់ជាន់ថ្នាក់ មេត្តជួយផ្តល់យុត្តិធម៌ជូនពួកគាត់ផង ព្រោះដីស្រែអាស្រ័យផ...Read more
ខេត្តសៀមរាប៖ កាលពីសប្តាហ៍មុនមានការចុះផ្សាយព្រោងព្រាតពីអ្នកសារព័ត៌មានក្នុងស្រុក ពាក់ព័ន្ធទៅនឹងការឈូសឆាយដីស្រែអាស្រ័យផលរបស់លោក គង់ មង្គល ប្រធានសហគមន៍ប្រើប្រាសទឹកនៅសង្កាត់ជ្រាវ ថាលោក គង់ មង្គល បានឈូសឆាយដ...Read more
ពលរដ្ឋមួយគ្រួសារនៅភូមិត្រពាំងស្វាយ ឃុំរើល ស្រុកពួក ខេត្តសៀមរាប កាលពីវេលាម៉ោង១២ និង១៤នាទី ថ្ងៃទីអាទិត្យទី០៥ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០២៤ បានប្រាប់អង្គភាពសារព័ត៌មានយើងថា មានអាជ្ញាធរសមត្ថកិច្ច០៥នាក់បានចុះមកហាមឃាត...Read more
ប្រជាពលរដ្ឋនៅក្នុងភូមិស្វាយព្រៃ សង្កាត់ស្វាយដង្គំ ក្រុងសៀមរាប រាប់រយនាក់តវ៉ាបិតផ្លូវមិនអោយឡានដឹកដីបើកព្រោះបង្កអោយខូចផ្លូវក្នុងភូមិរបស់ពួកគាត់។
កាលពីព្រឹកថ្ងៃទី១២ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៣ ពលរដ្ឋជាច្រើននាក់...Read more
បើតាមការបង្ហើបពីក្រុមឈ្មួញដឹកជ័រកៅស៊ូ និងគ្រាប់ចន្ទី ទៅលក់នៅឯស្រុកយួន នឹងអាជីវករដឹកទំនិញចេញពីស្រុកយួនចូលស្រុកវិញខ្មែរ បានបញ្ជាក់ថា លោក នូ និច នាយប៉ុស្តិ៍ច្រកដូនរ័ត្ន បានប្រព្រឹត...Read more
លោក សុខ លឿ មេភូមិពាមតាអួ ឃុំកែវពណ៍ ស្រុកពួក ត្រូវបានប្រជាពលរដ្ឋ១៤១នាក់តំណាងអោយពលរដ្ឋ១៤១គ្រួសាបានផ្តិតមេដៃប្តឹងសុំផ្លាសប្តូរមេភូមិរូបនេះព្រោះតែអសកម្មក្នុងការបម្រើសេវាសាធារណៈដល់ពលរដ្ឋ និងប្រព្រឹត្តអំពើព...Read more
ស្ត្រីជនជាតិយួន វ័យ៦០ឆ្នាំម្នាក់ ត្រូវបានកម្លាំងនគរបាលមន្ទីរប្រឆាំងគ្រឿងញៀន នៃអគ្គស្នងការដ្ឋាននគរបាលជាតិ សហការជាមួយកម្លាំងនគរបាលមូលដ្ឋាន ធ្វើការឃាត់ខ្លួនភ្លាមៗ ក្រោយពីធ្វើការឆែកឆ...Read more
លោកប៉ូលីសសក្តិ៤ ឡុងសំអឿន ជាប្រធានផ្នែកភស្ដុភារ ការិយាល័យរដ្ឋបាលសរុបនាយកដ្ឋាននគរបាលប្រឆាំងបទល្មើសសេដ្ឋកិច្ចក្រសួងមហាផ្ទៃ និងលោក យិនប្រសិទ្ធ ប្រធានក្រុមប្រតិបត្តិការណ...Read more
.jpg)
ក្បួនរថយន្ដរបស់សម្ដេចក្រុមព្រះដែលកំពុងធ្វើដំណើរត្រឡប់ទៅទីក្រុងភ្នំពេញវិញ ត្រូវបានរថយន្ដដឹកដីមួយគ្រឿងបានបើកចូលក្បួនរថយន្តរបស់ព្រះអង្គ ហើយគៀររថយន្ដរបស់ព្រះអង្គបណ្តាលអោ...Read more
នារីវ័យក្មេងម្នាក់ចុះលេងទឹក នៅបឹងយក្សឡោម មិនបានប្រុងប្រយ័ត្នពាក់អាវពោងការពារលង់ទឹកស្លាប់ខណៈមកកំសាន្តនៅខេត្តរតនគីរីដែលធ្វើអោយមហាជនភ្ញាក់ផ្អើលចោមរោមមើលឈូឆរ...Read more
នៅគ្រប់ទិសទីក្នុងទឹកដីខេត្តសៀមរាបគេសង្កេតឃើញថា មានប្រជាពលរដ្ឋខ្មែរភាគច្រើនមានការរអូរទាំរិះគន់ដល់រាជរដ្ឋាភិបាលកម្ពុជាថា មិនគួរយកប្រាសាទអង្គរវត្តដែលមានចំណូលក្រាសក...Read more
លោក ចេង ដារ៉ាវុធ អតីតប្រធានស្តីទី នាយកដ្ឋានសុខមាលភាពមនុស្សចាស់នៃក្រសួងសង្គមកិច្ច បានប្រាប់កម្ពុជាសុវណ្ណភូមិថា លោកមានរឿងអយុត្តិធម៌ ដែលធ្វើអោយលោកមានការឈឺចុចចាប់ខ្លោចផ្សាជាទី...Read more
យោងតាមប្រភពព័ត៌មានបានអោយដឹងថា នៅព្រឹកថ្ងៃទី១២ ខែវិច្ឆកា ឆ្នាំ២០១៥នេះ សមត្ថកិច្ចក្រុងបាត់ដំបងចាប់បានជនសង្ស័យ ដែលបានចាប់ខ្លួននាងក្រមុំអាយុ១៨ឆ្នាំ កំពុងលាងសណ្តែកនៅផ្ទះ...Read more
ទាហ៊ានកងពលលេខ៨បានសរសេលិខិតដាក់ក្នុងហឹបឆ្នោត ដែលនៅក្នុងលិខិតនោះគេបានលើកយកចំណុចមិនល្អ៧ចំណុច ដែលនាយទាហ៊ានធំៗរបស់គេបានប្រព្រឹត្តិកន្លងទៅ ក្នុងគោលបំណងរាយការណ៍ជូនថ្នាក់...Read more
យោងតាមបណ្តាញសង្គម Facebook បានអោយដឹងថា ប្រជាពលរដ្ឋរាប់ម៉ឺននាក់ប្រមូលផ្តុំជួបជុំគ្នានៅទីលានប្រជាធិបតេយ្យនៅម៉ោង៧:១៥នាទីព្រឹកនេះ ក្នុងការធ្វើមហាបាតុកម្មអហឹង្សា។
...Read more
ដេប៉ូលក់ឈើមួយកក្លែងឈ្មោះ ស្រែណូយ ស្ថិតនៅឃុំស្រែណូយ ស្រុកវ៉ារិន ខេត្តសៀមរាប ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា ម្ចាស់ដេប៉ូខាងលើនេះមានឈ្មោះ ឆាយ ភេទប្រុសអាយុប្រហែលជាង៣០ឆ្នាំ បានប្រមូលទិញឈើខុ...Read more
| ថ្ងៃនេះ | 6603 | នាក់ |
| ម្សិលមិញ | 50676 | នាក់ |
| សប្ដាហ៍នេះ | 275128 | នាក់ |
| ខែនេះ | 422401 | នាក់ |
| ឆ្នាំនេះ | 3166705 | នាក់ |
| សរុប | 56765601 | នាក់ |
| ថ្ងៃទី 10 ខែ 05 ឆ្នាំ 2025 ម៉ោង 05:11 |
Copyright © 2025 Kampuchea Sovanphum News. All Right Reserved. phlongret@ksnews.info 012 703 914 Designed By: it-camservices.net