ព័ត៌មានក្ដៅ

    អាហារធម្មតាតែជួយបង្កើនថាមពលផ្លូវភេទឲ្យពុះកញ្ជ្រោល

    ដោយៈ សហការី បរទេស ថ្ងៃទី 15 ខែ 01 ឆ្នាំ 2015 វេលាម៉ោង 10:18 នាទី ចំនួនអានៈ 7053

    យើងទាំងអស់គ្នាតែងតែប្រាថ្នា ចង់ឲ្យមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសគឺ សុខភាពផ្លូវភេទឲ្យមានថាមពលពល រឹងមាំខ្លាំងក្លា។ ប៉ុន្តែយើង ទាំងអស់គ្នាមិនដឹងថាធ្វើយ៉ាងដូចម្ត៉េចដើម្បី រក្សាកម្លាំង និងថាមពល ឲ្យនៅដ៏ដែលដូចកាលនៅវ័យកម្លោះក្រមុំ។ តើលោកអ្នកចង់ឲ្យ មានសុខភាពល្អនិងមានចំណង់ផ្លូវភេទ ខ្លាំងក្លា ដោយមិនបាច់ ចំណាយលុយច្រើនទេ? ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារសាមញ្ញៗ ជួយបង្កើនថាមពលសិច ឲ្យពុះកញ្ជ្រោល៖

    ១.ស្ពៃ-សស្រស់
    អាហារដំបូងនៅពេលដែលយើងនឹកគិតដល់រឿងរួមភេទ គឺស្ពៃ-ស។ វាជាប្រភពអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ជំរុញនិងបង្កើតថាមពលដល់ការរួមភេទ។ ព្រោះស្ពៃ-សផ្ទុកទៅដោយសារធាតុអ័រម៉ូនអង់ដ្រូស្តេរ៉ូន (androsterone) ជាអ័រម៉ូនគ្មានក្លិនម្យ៉ាងដែលចេញតាមមកក្រៅ តាមញើសរបស់បុរស ហើយធ្វើឲ្យស្ត្រីមាន ចំណង់ផ្លូវភេទកាន់តែខ្លាំងស្រង់ក្លិននោះ។

    ២.អយស្ទឺរស្រស់
    អយស្ទឺរសម្បូរដោយជាតិស័ង្កសីជួយបង្កើន ទឹកកាមបុរស និងផលិតអ័រម៉ូន តេស្តូស្តេរ៉ូន(testosterone)។វាក៏ផ្ទុកសារធាតុ ដូប៉ាម៉ីន (dopamine) ជាអ័រម៉ូនម្យ៉ាងជួយបង្កើនដល់ចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ។

    ៣.ផ្លែចេកទុំ
    ផ្លែចេកទុំផ្ទុក អង់ស៊ីម ប្រូមេលីន (bromelain) ដែលគេដឹងថាវាជួយ បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ បន្ថែមពីនេះវាជាអាហារសម្បូរ ទៅដោយជាតិ ប៉ូតាស្យូម និង វីតាម៉ីន បេ(B)និង សារធាតុរីបូហ្វ្លាវ៉ាំង(riboflavin) ដែលជួយបង្កើនកម្រិត ថាមពលសព្វដងខ្លួនមនុស្ស។

    ៤.ផ្លែប៊ឹរ
    ផ្លែប៊ឺរសម្បូរទៅដោយកម្រិតសារធាតុអាស៊ីត ហ្វូលីក ខ្ពស់ដែលជួយឲ្យ បង្កើនប្រតេអ៊ីន ម៉េតាប៉ូលីសច្រើនដើម្បីបង្កើនថាមពលដល់អ្នក។ វាក៏បានផ្ទុកវីតាម៉ីន B6 ដែលជាសាធាតុចិញ្ចឹមបង្កើតអ័រម៉ូនបុរស និងផ្ទុកសារធាតុប៉ូតាស្យូម ជួយបង្កើនក្រពេញ ទីរ៉ូអ៊ីតរបស់ស្ត្រីផងដែរ ហើយសមាសធាតុទាំងពីរនេះ ជួយបង្កើតចំណងផ្លូវភេទ ទាំងខាងប្រុសនិងទាំងស្ត្រី។

    ៥.ផ្លែអាល់ម៉ុង ឬអាហារគ្រាប់
    ផ្លែអាល់ម៉ុងឬអាហារគ្រាប់សម្បូរទៅដោយ អាស៊ីតជាតិខ្លាញ់សំខាន់ៗ ដែលជាប្រភពវត្ថុធាតុដើមសម្រាប់ការផលិតអ័រម៉ូន របស់បុរសឲ្យមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៅទៀតក្លិនរបស់វាបាន ដាស់អារម្មណ៍ដល់ ស្ត្រីថែមទៀតផង។

    ៦. ផ្លែស្វាយ ផ្លែប៉ោមជូរ និងផ្លែស្ត្រប៊េរី
    ផ្លែឈើទាំងអស់នេះទាំងរូបរាង និងរសជាតិរបស់ វាបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ អ្នកអាចយកផ្លែឈើទាំងនោះមកប្រើប្រាស់បន្ថែមភាពរីករាយ ពេលចាប់ផ្តើមបើកឆាក់ប្រយុទ្ធ(Foreplay)។អ្នកក៏អាចយកទឹករបស់វាមកចាក់ លើដងខ្លួនរបស់ដៃគូម្តងម្នាក់ ហើយលិឍវា។

    ៧.ស៊ុត
    សម្បូរទៅដោយកម្រិត វីតាមីន B6 និង B5ខ្ពស់សម្រាប់ជួយរក្សាតុល្យភាព កម្រិតអ័រម៉ូន និងប្រឆាំងការពារមិនឲ្យមានជំងឺស្ត្រេស ជាពិសេស សុខភាពផ្លូវភេទ។ស៊ុតជាសញ្ញានៃលទ្ធភាពការបង្កកំណើតឬការបង្កើតកូន។អ្នកខ្លះញ៉ាំស៊ុតមាន់ឆៅមុនគេ ចាប់ផ្តើមរួមភេទដើម្បីបង្កើនចំណង់និងកម្រិតថាមពល។

    ៨.ថ្លើម
    ថ្លើមជាប្រភពសម្បូរដោយសាធាតុ glutamine ជាជាតិរំអិលនៃកោសិកាសម្រាប់ ជួយប្រព័ន្ធការពារសរីរាង្គ។ តាមពិតទៅថ្លើមធ្វើឲ្យចុះថយចំណង់ផ្លូវភេទ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបស់អាហាររបស់អ្នកជាប្រចាំនោះ អ្នក និងដៃគូរពិតជាអរគុណ វាជាក់ជាមិនខាន។

    ៩.ផ្លែល្វា
    ផ្លែល្វាសម្បូរជាតិអាស៊ីត អាមីណូខ្ពស់អាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងអាចជួយបង្កើនកម្លាំង។ លើសពីនេះទៅទៀតរូបរាងនិងរសជាតិ គឺអាចជួយបង្កើនភាពរីករាយ ផ្នែកអារម្មណ៍។

    ១០.ខ្ទឹមស
    ទោះជាវាធម់ក្លិនអាក្រក់បន្តិចក៏ពិតមែនប៉ុន្តែសារប្រយោជរបស់វា ពិតជាមានតម្លៃណាស់។ ខ្ទឹមសផ្ទុកដោយសារធាតុ allicin ជាគ្រឿងផ្សំ ដែលបង្កើនចលនាលំហូរឈាមទៅសារីរាង្គភេទ។វាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបង្កើតចំណង់ផ្លូវភេទ។

    ១១.សូកូឡា
    ក្រៅពីអាចធ្វើឲ្យទ្វាមាសរបស់ស្ត្រីស្រស់ស្អាតសូកូឡាក៏ផ្ទុកសារធាតុ theobromine ជាសាធាតុស្រដៀងគ្នា ទៅនឹងសារធាតុការហេអ៊ីន និង ផ្ទុកដោយសារធាតុគីមី phenylethylamine ដែលអាចបង្កើតអារម្មណ៍ “លុងស្នេហ៍”។ ជាងនេះទៅទៀត សូកូឡាពណ៌ខ្មៅសម្បូរសារធាតុប្រឆ្នាំងអ៊ីកស៊ីតកម្ម ច្រើនដែលបានផលផលប្រយោជន៍ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយមនុស្សទូទៅ ៕

    ស្លាក:  ព័ត៌មានថ្មីៗ  សិល្បៈ &កំសាន្ដ  តារា  សុខភាព 
    ព័ត៌មានផ្សេងៗទៀត
    ខួបកំណើតសម្តេចហ៊ុនសែន
    ផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

     ព័ត៌មានជាតិ
    សារជូនពរ ឯកឧត្តម ទៀ សីហា អភិបាល នៃគណៈអភិបាលខេត្តសៀមរាបសួស្ដីឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំឆ្លូវ ត្រីស័ក ព.ស. ២៥៦៥ គ.ស. ២០២១ សូមបួងសួងដល់វត្ថុស័ក្ដិសិទ្ធិក្នុងលោក និងទេវតាឆ្នាំថ្មី ឯកឧត្តម ទៀ សីហា អភិបាល នៃគណៈអភិបាលខេត្តសៀមរាប និងលោកជំទាវ ព្រមទាំងបុត្រ ក្នុងឱកាសចូលឆ្...Read more
    សារជូនពរ លោក អនុសេនីយ៍ឯក យុទ្ធភូមិភាគ៤ ខាន់ ង៉ិកសួស្ដីឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំឆ្លូវ ត្រីស័ក ព.ស. ២៥៦៥ គ.ស. ២០២១ សូមបួងសួងដល់វត្ថុស័ក្ដិសិទ្ធិក្នុងលោក និងទេវតាឆ្នាំថ្មី លោក អនុសេនីយ៍ឯក យុទ្ធភូមិភាគ៤ ខាន់ ង៉ិក និង ជាម្ចាស់បុរី ខាន់ ង៉ិក ព្រមទាំងក...Read more
    សារគោរបជូនពរ សម្ដេចអគ្គមហាសេនាបតីតេជោ ហ៊ុន សែន នាយករដ្ឋមន្ត្រី  នៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជាសួស្ដីឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំឆ្លូវ ត្រីស័ក ព.ស. ២៥៦៥ គ.ស. ២០២១ សូមបួងសួងដល់វត្ថុស័ក្ដិសិទ្ធិក្នុងលោក និងទេវតាឆ្នាំថ្មី សម្ដេចអគ្គមហាសេនាបតីតេជោ ហ៊ុន សែន នាយករដ្ឋមន្ត្រី នៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា និងជា ប្រធាន...Read more
    សារជូនពរ លោកជំទាវ ឧកញ៉ាបណ្ឌិត  លី អ៊ុំអេង អនុប្រធានសភាពាណិជ្ជកម្ម មណ្ឌលខេត្តសៀមរាប ឧត្ដរមានជ័យសួស្ដីឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំឆ្លូវ ត្រីស័ក ព.ស. ២៥៦៥ គ.ស. ២០២១ សូមបួងសួងដល់វត្ថុស័ក្ដិសិទ្ធិក្នុងលោក និងទេវតាឆ្នាំថ្មី លោកជំទាវ ឧកញ៉ាបណ្ឌិត លី អ៊ុំអេង អនុប្រធានសភាពាណិជ្ជកម្ម មណ្ឌលខេត្តសៀមរាប ឧត្ដរមានជ័យ ព...Read more
    ព្រៃលិចទឹកពីរហិកតាត្រូវបានគេឃុបឃិតគ្នាកាប់បំផ្លាញក្នុងរយ:ពេលតែបីថ្ងៃព្រៃលិចទឹកតំបន់០៣​សម្រាប់ជម្រក​ត្រី​ពង​កូន​ចំនួន​០២ហិកតា ស្ថិតក្នុងភូមិជ្រាវ សង្កាត់ជ្រាវ ក្រុងសៀមរាប ខាងក្រោមក្រុមហ៊ុនទឹកស្អាតប្រហែលមួយពាន់ម៉ែត្រចន្លោះ​ទំនប់៧៨ និង ទំនប់ប្រហ៊ួត ត្រូវបានគេឃុបឃិតគ្នា​ក...Read more
    ប៉េអឹមម្នាក់ផឹកស៊ីស្រវឹង ប្រើហឹង្សាដោយចេតនានិងប៉ុនប៉ងបាញ់សម្លាប់អ្នកកាសែតមាន​ប្រភព​ច្បាស់ការបាន​រាយការណ៍មក​ថា ប៉េអឹមខេត្ត​សៀមរាប​ម្នាក់ឈ្មោះ ប៉ុក សុផល ភេទប្រុស អាយុ៥០ឆ្នាំ បាន​ប្រើ​ហឹង្សាដោយចេតនា និង ប៉ុនប៉ង​បាញ់​សម្លាប់​អ្នក​កាសែតម្នាក់ឈ្មោះ តាំង ហូ ​កាលពីវេលាម៉ោង ២១ និង ...Read more
    បែកធ្លាយ មេប៉ុស្តិ៍ម្នាក់ធ្វើសៀវភៅស្នាក់នៅឪ្យពលរដ្ឋយកលុយ១០ម៉ឺនរៀលនៅព្រឹកថ្ងៃទី១៤ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២០នេះ បែក​ធ្លាយ​ព័ត៌​មាន​សម្ងាត់​មួយ​តាម​តៀម​កាហ្វេ​ថា លោក សេង ចិន្តា មេប៉ុស្តិ៍ឃុំកណ្តែក ស្រុកប្រាសបាគង ខេត្តសៀមរាប បាន​យក​លុយ​ពីពលរដ្ឋក្នុងឃុំម្នាក់ (សុំមិនបញ្ចេញឈ្មោះ)...Read more
    ឪពុកចុងអាកកូនអាយុ៣ឆ្នាំហេតុការណ៍គួរអោយសោកស្តាយនិងអណោចអធមណាស់ តាមប្រភពពីសមត្ថកិច្ចនគរបាលប៉ុស្តិ៍រដ្ឋបាលសង្កាត់ស្លក្រាមបានអោយដឹងថា កាល ពីយប់មិញមានករណីឪពុក ចុងអប្រិយយកកាំបិត បុ័ងតោទំហំប្រមាណ ២០cm អារកកូនខ្លួនឯងអាយុ៣ឆ្នាំ(ភេទ ប...Read more
    លិខិតឆ្លើយតប: ជូនចំពោះលោក គង់ បឹប ប្រធានក្រុមប្រឹក្សាសង្កាត់ជ្រាវព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា ជាតិ សាសនា ព្រះមហាក្សត្រ លិខិតឆ្លើយតប ជូនចំពោះលោក គង់ បឹប ប្រធានក្រុម​ប្រឹក្សាសង្កាក់ជ្រាវ           ខ្ញុំបាទ ផ្លុង រ៉េត ...Read more
    ចៅសង្កាត់ និង ក្រុមប្រឹក្សាសង្កាត់ជ្រាវម្នាក់ជំពាក់លុយគេជាង៣០ម៉ឺងនដុល្លារអត់ព្រមសងគម្រោង​បារាយណ៍សិប្បនិមិ្មតស្ថិត​ក្នុង​សង្កាត់ជ្រាវ​ក្រុង​សៀមរាប​​ដែល​គេ​អោយ​ឈ្មោះ​ថា ”យកស្លឹកត្នោតខ្ចប់​ស្ករ​ត្នោត ឬ ធ្វើនុំអត់ម្សៅ“ របស់សម្តេច​ព្រះ​សង្ឃ​រាជ ​ទេព​វង្ស កាល​ពី​ឆ្នាំ២០១៩ ដែល...Read more
     លិខិតមិត្តអ្នកអាន
    លោក បូរ-គុណ មេគយច្រកភ្នំដី ត្រូវបានអាជ្ញាធរខេត្តទុកពេល១សប្តាហ៍អោយកាយដីចេញពីមាត់ស្ទឹងអោយអស់សេច​ក្តីរាយការណ៍​មួយបាន​អោយ​ដឹងថា ​លោក ​បូរ​-គុណ ​មេ​គយ​ច្រក​ភ្នំ​ដី ​ដែលបាន​​ចាក់ដី​រំលោភ​យក​ដី​មាត់​ស្ទឹង​សែ​សិន ដែល​មា​​បណ្តោយ​ប្រវែង​៤៥​ម៉ែត្រ និង​ទទឹង​១០​ម៉ែត្រ ​ត្រូវ​បាន​លោក​អភិបាល​ខេត្ត​បន្ទាយ...Read more
    ឆេះក្លឹបកម្សាន្តហីបហបស្លាប់មនុ្ស៥នាក់គ្រាន់ជាព័ត៌មានបឋមអគ្គីភ័យមួយបានលេប​ត្រ​បាក់​ក្លឹប​កម្សាន្ត​ហីបហប​នៅ​រំលង​អាធ្រាត្រ​ថ្ងៃទី១៧​ឈានចូល​ថ្ងៃទី១៨​ខែ​វិច្ឆកា​ឆ្នាំ២០១៤ ​​ស្ថិត​ក្នុង​ភូមិ​វត្ត​ដំណាក់ សង្កាត់​សាលាកំរើក ​ក្រុង​សៀម​រាប​ ដែល​បណ្តាល​អោយ​មនុស្ស​ប...Read more
    អាជ្ញាធរចុះរុះរើផ្ទះប្រជាពលរដ្ឋរស់នៅជិត៣០ឆ្នាំដើម្បីពង្រីកផ្លូវ ដោយគ្មានសំណងមួយកាក់មួយសេនអាជ្ញាធរ​ក្រុង​ ហែរហម​អមដោយ​សមត្ថកិច្ច​ចំរុះ និង​ដឹក​នាំដោយ​លោក សោម សម្បត្តិ អភិបាល​រង​ក្រុង​ទទួល​បន្ទុក​ផ្នែក​សណ្តាប់​ធ្នាប់ និង​ចូល​រួម​ដោយ​កញ្ញា ទីវ គឹមកល្យាណ ព្រះ​រាជ​អា​ជ្ញា​រង​សា​លា​ដំ​បូង​ខេត្ត...Read more
    បរិយាយថ្ងៃនេះ៖ អ្នកស្នេហាជាតិមាតុភូមិ មិនប្រកាន់និន្នាការនយោបាយនោះទេប្រ​ទេស​ជាតិជា​ច្រើន​នៅ​លើ​ពិភពលោក​យើង​នេះ គឺរមែង​តែង​តែមាន​មេដឹក​នាំ​ និង​ប្រ​ជានុរាស្រ្តតិច​ ឬច្រើន​អាស្រ័យទៅ​លើ​ប្រ​ទេសនោះ​តូច​ឬធំ​តែប៉ុណ្ណោះ ប្រ​ទេស​ខ្លះ​គ្មានស្តេច​ តែមាន​ប្រ​ធានាធិបតី ឯប្រទេសខ្ល...Read more
    ខ្សឹបដាក់ពាង៖ សមត្ថកិច្ចខេត្តបន្ទាយមានជ័យកំពុងបើកដៃអោយឈ្មួញនាំម៉ូតូគេចពន្ធចូលស្រុកខ្មែរក្រុម​​ឈ្មួញ​បាន​ឃុបឃិតគ្នា​​ជាមួយ​សមត្ថកិច្ច​តាម​ព្រំដែន ​​នាំ​ចូល​ម៉ូតូគេច​ពន្ធ​​​ពីប្រ​ទេស​​ថៃចូល​​មកប្រ​ទេស​​កម្ពុជា តាម​ច្រករបៀង ​​ពី​មួយ​ថ្ងៃ​ទៅ​​មួយ​ថ្ងៃ មាន​ការនាំ ចូល​ម៉ូតូ​គេច​ពន្ធ​ទាំងនោះ ម...Read more
    ជំងឺល្មោភស្រាគេ​សង្គេត​ឃើញ​ថា នៅ​ប្រ​ទេស​កម្ពុជានាពេល​បច្ចុប្បន្ន ប្រជា​ពល​រដ្ឋ​ភាគ​ច្រើន​កំពុង​តែ​ពុលវីវគ់ ឈ្លគ់វង្វេង​ជាមួយគ្រឿង​ស្រវឹង ដោយ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​យុវវ័យ សិស្សសាលា ទាំងស្រី​ទាំង​ប្រុស។ ស្រាបៀរ ស្រាដប​ ប...Read more
    មនុស្សមិនត្រូវលក្ខណះ ៣២ចំណុចមនុស្សកំបុតដៃ កំបុតជើង កំបុតទាំងដៃកំបុតទាំងជើង   មនុស្សកំបុតត្រចៀក  មនុសកំបុតច្រមុះ មនុស្សកំបុតទាំងត្រចៀកនិងច្រមុះ   មនុស្សកំបុតម្រាមដៃ មនុស្សកំបុតម្រាមដៃម្រា...Read more
    ក្បួនរថយន្តរបស់សម្តេចក្រុមព្រះ ត្រូវរថយន្តដឹកដីបើគៀរបណ្តាលអោយមនុស្ស៦នាក់រងរបួសក្បួន​រថ​យន្ដ​របស់​សម្ដេច​ក្រុម​​ព្រះ​ដែល​កំ​ពុង​ធ្វើដំ​ណើរ​ត្រឡប់​ទៅទីក្រុង​ភ្នំ​ពេញ​វិញ ត្រូវបានរថ​យន្ដ​ដឹក​ដី​មួយ​គ្រឿង​បាន​បើក​ចូលក្បួនរថ​យន្ត​របស់ព្រះអង្គ ហើយ​​គៀរ​រថ​យន្ដ​របស់​ព្រះ​អង្គបណ្តាល​អោ...Read more
    ក្រុមក្មេងទំនើងពីរក្រុម មើលមុខឌឺដងកាប់គ្នារបួសធ្ងន់ពីរនាក់ក្រុម​ក្មេងទំនើង​ពីរ​ក្រុម បាន​បើកឆាក​ប្រយុទ្ធ​គ្នា​យ៉ាង​ស៊ីសាច់​ហុតឈាម បន្ទាប់ពី​មាន​ការ​ឌឺដង​ដាក់គ្នា​ទៅវិញទៅមក បណ្តាល​ឲ្យ​អ្នកចាញ់​២​នាក់ របួស​ធ្ងន់ធ្ងរ ត្រូវ​បញ្ជូន​សង្គ្រោះ​នៅ​មន្ទីរពេទ្យ​។ ចំណែក...Read more
    ហេតុ៧ប្រការដែលបុរសស្រ្តីយល់ដឹងហេតុ៧ប្រការដែលបុរសស្រ្តីយល់ដឹងគឺ៖ ១- ស្គាល់ហេតុ        ២- ស្គាល់ផល់       ៣- ស្គាល់ប្រពន្ធ        &nb...Read more
      ស្វែងរកព័ត៌មាន តាមប្រតិទិន្ន
    ចំនួនអ្នកទស្សនា
    ថ្ងៃនេះ​      52នាក់
    ម្សិលមិញ    4549នាក់
    សប្ដាហ៍នេះ    25337នាក់
    ខែនេះ    104772នាក់
    ឆ្នាំនេះ   900159នាក់
    សរុប   39193837នាក់
    ថ្ងៃទី 18 ខែ 04 ឆ្នាំ 2021 ម៉ោង 00:27