ព័ត៌មានក្ដៅ

    អាហារធម្មតាតែជួយបង្កើនថាមពលផ្លូវភេទឲ្យពុះកញ្ជ្រោល

    ដោយៈ សហការី បរទេស ថ្ងៃទី 15 ខែ 01 ឆ្នាំ 2015 វេលាម៉ោង 10:18 នាទី ចំនួនអានៈ 4893

    យើងទាំងអស់គ្នាតែងតែប្រាថ្នា ចង់ឲ្យមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសគឺ សុខភាពផ្លូវភេទឲ្យមានថាមពលពល រឹងមាំខ្លាំងក្លា។ ប៉ុន្តែយើង ទាំងអស់គ្នាមិនដឹងថាធ្វើយ៉ាងដូចម្ត៉េចដើម្បី រក្សាកម្លាំង និងថាមពល ឲ្យនៅដ៏ដែលដូចកាលនៅវ័យកម្លោះក្រមុំ។ តើលោកអ្នកចង់ឲ្យ មានសុខភាពល្អនិងមានចំណង់ផ្លូវភេទ ខ្លាំងក្លា ដោយមិនបាច់ ចំណាយលុយច្រើនទេ? ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារសាមញ្ញៗ ជួយបង្កើនថាមពលសិច ឲ្យពុះកញ្ជ្រោល៖

    ១.ស្ពៃ-សស្រស់
    អាហារដំបូងនៅពេលដែលយើងនឹកគិតដល់រឿងរួមភេទ គឺស្ពៃ-ស។ វាជាប្រភពអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ជំរុញនិងបង្កើតថាមពលដល់ការរួមភេទ។ ព្រោះស្ពៃ-សផ្ទុកទៅដោយសារធាតុអ័រម៉ូនអង់ដ្រូស្តេរ៉ូន (androsterone) ជាអ័រម៉ូនគ្មានក្លិនម្យ៉ាងដែលចេញតាមមកក្រៅ តាមញើសរបស់បុរស ហើយធ្វើឲ្យស្ត្រីមាន ចំណង់ផ្លូវភេទកាន់តែខ្លាំងស្រង់ក្លិននោះ។

    ២.អយស្ទឺរស្រស់
    អយស្ទឺរសម្បូរដោយជាតិស័ង្កសីជួយបង្កើន ទឹកកាមបុរស និងផលិតអ័រម៉ូន តេស្តូស្តេរ៉ូន(testosterone)។វាក៏ផ្ទុកសារធាតុ ដូប៉ាម៉ីន (dopamine) ជាអ័រម៉ូនម្យ៉ាងជួយបង្កើនដល់ចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ។

    ៣.ផ្លែចេកទុំ
    ផ្លែចេកទុំផ្ទុក អង់ស៊ីម ប្រូមេលីន (bromelain) ដែលគេដឹងថាវាជួយ បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ បន្ថែមពីនេះវាជាអាហារសម្បូរ ទៅដោយជាតិ ប៉ូតាស្យូម និង វីតាម៉ីន បេ(B)និង សារធាតុរីបូហ្វ្លាវ៉ាំង(riboflavin) ដែលជួយបង្កើនកម្រិត ថាមពលសព្វដងខ្លួនមនុស្ស។

    ៤.ផ្លែប៊ឹរ
    ផ្លែប៊ឺរសម្បូរទៅដោយកម្រិតសារធាតុអាស៊ីត ហ្វូលីក ខ្ពស់ដែលជួយឲ្យ បង្កើនប្រតេអ៊ីន ម៉េតាប៉ូលីសច្រើនដើម្បីបង្កើនថាមពលដល់អ្នក។ វាក៏បានផ្ទុកវីតាម៉ីន B6 ដែលជាសាធាតុចិញ្ចឹមបង្កើតអ័រម៉ូនបុរស និងផ្ទុកសារធាតុប៉ូតាស្យូម ជួយបង្កើនក្រពេញ ទីរ៉ូអ៊ីតរបស់ស្ត្រីផងដែរ ហើយសមាសធាតុទាំងពីរនេះ ជួយបង្កើតចំណងផ្លូវភេទ ទាំងខាងប្រុសនិងទាំងស្ត្រី។

    ៥.ផ្លែអាល់ម៉ុង ឬអាហារគ្រាប់
    ផ្លែអាល់ម៉ុងឬអាហារគ្រាប់សម្បូរទៅដោយ អាស៊ីតជាតិខ្លាញ់សំខាន់ៗ ដែលជាប្រភពវត្ថុធាតុដើមសម្រាប់ការផលិតអ័រម៉ូន របស់បុរសឲ្យមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៅទៀតក្លិនរបស់វាបាន ដាស់អារម្មណ៍ដល់ ស្ត្រីថែមទៀតផង។

    ៦. ផ្លែស្វាយ ផ្លែប៉ោមជូរ និងផ្លែស្ត្រប៊េរី
    ផ្លែឈើទាំងអស់នេះទាំងរូបរាង និងរសជាតិរបស់ វាបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ អ្នកអាចយកផ្លែឈើទាំងនោះមកប្រើប្រាស់បន្ថែមភាពរីករាយ ពេលចាប់ផ្តើមបើកឆាក់ប្រយុទ្ធ(Foreplay)។អ្នកក៏អាចយកទឹករបស់វាមកចាក់ លើដងខ្លួនរបស់ដៃគូម្តងម្នាក់ ហើយលិឍវា។

    ៧.ស៊ុត
    សម្បូរទៅដោយកម្រិត វីតាមីន B6 និង B5ខ្ពស់សម្រាប់ជួយរក្សាតុល្យភាព កម្រិតអ័រម៉ូន និងប្រឆាំងការពារមិនឲ្យមានជំងឺស្ត្រេស ជាពិសេស សុខភាពផ្លូវភេទ។ស៊ុតជាសញ្ញានៃលទ្ធភាពការបង្កកំណើតឬការបង្កើតកូន។អ្នកខ្លះញ៉ាំស៊ុតមាន់ឆៅមុនគេ ចាប់ផ្តើមរួមភេទដើម្បីបង្កើនចំណង់និងកម្រិតថាមពល។

    ៨.ថ្លើម
    ថ្លើមជាប្រភពសម្បូរដោយសាធាតុ glutamine ជាជាតិរំអិលនៃកោសិកាសម្រាប់ ជួយប្រព័ន្ធការពារសរីរាង្គ។ តាមពិតទៅថ្លើមធ្វើឲ្យចុះថយចំណង់ផ្លូវភេទ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបស់អាហាររបស់អ្នកជាប្រចាំនោះ អ្នក និងដៃគូរពិតជាអរគុណ វាជាក់ជាមិនខាន។

    ៩.ផ្លែល្វា
    ផ្លែល្វាសម្បូរជាតិអាស៊ីត អាមីណូខ្ពស់អាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងអាចជួយបង្កើនកម្លាំង។ លើសពីនេះទៅទៀតរូបរាងនិងរសជាតិ គឺអាចជួយបង្កើនភាពរីករាយ ផ្នែកអារម្មណ៍។

    ១០.ខ្ទឹមស
    ទោះជាវាធម់ក្លិនអាក្រក់បន្តិចក៏ពិតមែនប៉ុន្តែសារប្រយោជរបស់វា ពិតជាមានតម្លៃណាស់។ ខ្ទឹមសផ្ទុកដោយសារធាតុ allicin ជាគ្រឿងផ្សំ ដែលបង្កើនចលនាលំហូរឈាមទៅសារីរាង្គភេទ។វាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបង្កើតចំណង់ផ្លូវភេទ។

    ១១.សូកូឡា
    ក្រៅពីអាចធ្វើឲ្យទ្វាមាសរបស់ស្ត្រីស្រស់ស្អាតសូកូឡាក៏ផ្ទុកសារធាតុ theobromine ជាសាធាតុស្រដៀងគ្នា ទៅនឹងសារធាតុការហេអ៊ីន និង ផ្ទុកដោយសារធាតុគីមី phenylethylamine ដែលអាចបង្កើតអារម្មណ៍ “លុងស្នេហ៍”។ ជាងនេះទៅទៀត សូកូឡាពណ៌ខ្មៅសម្បូរសារធាតុប្រឆ្នាំងអ៊ីកស៊ីតកម្ម ច្រើនដែលបានផលផលប្រយោជន៍ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយមនុស្សទូទៅ ៕

    ស្លាក:  ព័ត៌មានថ្មីៗ  សិល្បៈ &កំសាន្ដ  តារា  សុខភាព 
    ព័ត៌មានផ្សេងៗទៀត
    ផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

     ព័ត៌មានជាតិ
    សម្តេចសង្ឃរាជ ទេពវង្ស បានចេញលិខិតនិរាករណ៍ការប្រគល់សិទ្ធិអោយលោកគង់មង្គលធ្វើបារាយណ៍ និងសាងសង់អាគារផ្សេងៗ តែគង់មង្គល និងលោក ក្អោបរ៉ន នៅតែផ្គើនគំរោងធ្វើ​បារាយណ៍របស់សម្តេច​សង្ឃរាជទេពរង្ស នៅក្នុង​សង្កាត់​ជ្រាវ ក្រុង​សៀម​​រាប​ មានការ​ចម្រូង​ចម្រាសតាំងពី​ការ​ចាប់ផ្តើម​រហូត​ដល់បច្ចុប្បន្ន ដោយ​មាន​មតិពីរ​ផ្ទុយ​​គ្នា​១-លោក ក្អោមរ៉ន ចៅសង្កាត់ជ្រាវ ល...Read more
    អាគារខ្ពស់សន្លឹមសាងសង់គ្មានច្បាប់អនុញ្ញាត យកឈ្មោះអ្នកធំ២នាក់មកប្រើអាគារមួយខ្នង​សាង​សង់ជិតរួច​រាល់ដោយ​គ្មាន​ច្បាប់​អនុញ្ញាតអ្វីបន្តិចសោះ ស្ថិត​ក្នុងភូមិ​ស្ទឹងថ្មី​ សង្កាត់ស្វាយដង្គំ ក្រុង​សៀមរាប ហើយ​ម្ចាស់​អាគារឈ្មោះលោកស្រី ហ៊ុយ នីន ​បាន​យកឈ្មោះ​អ្នក​ធំ២នាក់​មក​ធ្វើ​...Read more
    លោក​ សេង​ ឈួន​មេជញ្ជីងថ្លឹ​ងរថយន្តទូ​ទាំងប្រទេស​គួរពិនិត្យ​មើលលោក​ អ៊ុន សុធា​ប្រ​ធានមន្ទីរ​សាធារណ​ការនិងក្រុ​មម​ន្ត្រីប្រចាំស្ថា​នីយ៍ជញ្ជីង​ថ្លឹងរ​ថយន្តផ្លូវជា​តិលេខ​៨ប្រ​ព្រឹត្តអំ​ពើពុក​រលួយតាម​ប្រភពពី​ក្រុម​ឈ្មួញ ​និង​ក្រុមអាជីវករ​ដឹកជញ្ជូន​ទំនិញ​ ឆ្លងកាត់​ស្ថានីយ៍​ជញ្ជីង ​រថយន្ត​ផ្លូវជាតិ​លេខ​៨ បាន​ឲ្យ​ដឹង ថា ទោះបី​ពួកគេ​ផ្ទុក​លើស​ទម្ងន់​ ឬ​មិន​លើស​ទម្ងន់​យ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏ត្រូវ​បង់លុយ​តាម...Read more
    គំរោងធ្វើបារាយណ៍នៅសង្កាត់ជ្រាវ តែកាយដីលក់២០ហិចតា ក្នុងតំលៃ២ម៉ឺនដុល្លារ១ហិចតា ដោយយកឈ្មោះសម្តេចសង្ឃទេព វង្ស មកកាងគំរោងធ្វើបារាយណ៍នៅសង្កាត់ជ្រាវ តែកាយដីលក់២០ហិចតា ក្នុងតំលៃ២ម៉ឺនដុល្លារ១ហិចតា ដោយយកឈ្មោះសម្តេចសង្ឃទេព វង្ស មកកាង។ ...Read more
    ការិយាល័យចរាចរណ៍ផ្លូវគោកនៃស្នងការដ្ឋានខេត្តសៀមរាបមានស្នាដៃល្អយោងតាមបណ្តាញសង្គមរបស់ ការិយាល័យចរាចរណ៍ផ្លូវគោកបានសរសេរថា: ការិយាល័យនគរបាលចរាចរណ៍ផ្លូវគោក នៃស្នងការដ្ឋាននគរបាលខេត្តសៀមរាប សូមធ្វើការផ្សព្បផ្សាយលទ្ធផលនៃការអនុវត្តសេចក្តីណែនាំស្តីពីការកំណត់សិទ្ធិចំពោះជនប...Read more
    លោកជំទាវ លី អ៊ុំអេង ត្រូវបានតុលាការក្រុងភ្នំពេញសម្រេចក្តីហើយលោកជំទាវ លី អ៊អេត្រូវបានតុលាការក្រុងភ្នំពេញ សម្រេចលើកលែងការចោទប្រកាន់ ពាក់ព័ន្ធជាមួយសែកប្រាក់៣លានដុល្លារអាមេរិកកាំង។ សូមមើលអត្ថបទខាងក្រោម:...Read more
    លោក ណុប សារ៉ាក់ ឡើងជាអធិការនគរបាលក្រុងសៀមរាបសូមចូលរួមអបអរសាទរផងលោកអធិការ។ សូមជូនពរលោក និងក្រុមគ្រួសារ អោយមានសិរីសួរស្តី ជោគជ័យគ្រប់ភារកិច្ច។ សូមលោកចេះស្រលាញ់រាស្ត្រ និងស្រលាញ់យុត្តិធម៌ជាចម្បង៕...Read more
    ទីតាំងសង្វៀនល្បែងជល់មាន់ និងបៀ អាប៉ោង ដ៏ធំមួយកន្លែងគ្មានសមត្តកិច្ចបង្ក្រាបសង្វៀនជល់មាន់ងបនល្បែងបៀ អាប៉ោង គ្រប់ប្រភេទដ៏ធំមួយកន្លែង ដែលមានទីតាំងនៅចំណុចខាងក្រោយផ្ទះរបស់ឈ្មោះ ឃា ប្រហែល ៥០ ម៉ែត្រ ក្នុងចំកាស្វាយចន្ទី តាមបណ្ដោយផ្លូវជាតិលេខ ៧៨ ផ្លូវបំបែកពីអូរពងមាន់ ខេត្តស្ទឹងត្រែង ...Read more
    អ្នកប្រកបអាជីវកម្មដឹកជញ្ជូនភ្ញៀវទេសចរណ៍អន្តរជាតិក្នុងខេត្តសៀម រាប ត្រូវផ្កាប់ឆ្នាំងឯកឧត្តម ទៀ សីហា​ និងលោក ស្នងការខេត្តសៀម រាប ឯកឧត្តម ទិត្យ ណារ៉ុង ជាទីគោរពដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់។ ថ្ងៃនេះយើងខ្ញុំដែលជាប្រកបអាជីវកម្មនៅក្នុងតំបន់សៀម រាប អង្គរ ពិតជាមិនសុខចិត្តចំពោះក្រុមហ៊ុនមួយនេះដែលបានជួលរថយន្តឲ្...Read more
    លោក ទិត្យណារ៉ុង ស្នងការខេត្តសៀមរាបគ្មានសមត្ថភាពបញ្ឈប់ភ្ញៀវទេសចរណ៍បរទេសជួលម៉ូតូជិះដោយខ្លួនឯងភ្ញៀវទេសចរណ៍បរទេស​ដែល​មក​ដើរលេង​កម្សាន្តនៅ​ខេត្តសៀមរាបមួយចំនួន​បាន​ជួល​ម៉ូតូជិះ​ដើរ​លេងក្នុង​ក្រុងសៀមរាប និង​ជិះ​ទៅ​មើ​ល​ប្រាង្គប្រាសាទ​បុរាណ​នានាយ៉ាង​គគ្រឹគគគ្រេង ដោយ​គ្មាន​សមត្ថកិច្ច​ពាក់ព័ន្ធណា​ចាត...Read more
     លិខិតមិត្តអ្នកអាន
    រថយន្តសានយ៉ុងដឹកស៊ុមទ្វារបង្កប់ឈើប្រណិតមួយគ្រឿងត្រូវបានសមត្ថកិច្ចបង្ក្រាបកាលពីយប់មេញរថយន្ត​សាន់យ៉ុងពណ៍​សគ្មាន​ស្លាកលេខ​ដឹក​ឈើ​សិប្បកម្ម​ពី​លើ​ បង្កប់​ឈើ​ប្រ​ណិត​ខាង​ក្រោម​មួយគ្រឿង​ត្រូវ​បាន​រដ្ឋ​បាល​ព្រៃឈើ​បង្ក្រាប​នៅ​ចំណុច​ផ្លូវ​ហៃវ៉េ​ក្នុង​ស្រុក​ប្រាសាទ​បាគងនៅ​វេលាម៉ោង​៩និង​៥០​នាទី...Read more
    ថ្នាំញៀនសន្ធឹកសន្ធាប់ និងស្ត្រីវៀតណាមម្នាក់ ត្រូវបានសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួនស្ត្រី​ជនជាតិ​យួន វ័យ​៦០​ឆ្នាំ​ម្នាក់ ត្រូវបាន​កម្លាំង​នគរបាល​មន្ទីរ​ប្រឆាំង​គ្រឿងញៀន នៃ​អគ្គស្នងការដ្ឋាន​នគរ​បាល​ជាតិ សហការ​ជាមួយ​កម្លាំង​នគរបាល​មូលដ្ឋាន ធ្វើ​ការឃាត់ខ្លួន​ភ្លាមៗ ក្រោយពី​ធ្វើការ​ឆែកឆ...Read more
    អ្នកកាសែតម្នាក់ត្រូវបានឃាត្តករបាញ់សម្លាប់កាលពីយប់មិញអ្នក​សារ​ព័ត៌មាន​ម្នាក់​ប្រចាំ​គោល​ដៅ​ខេត្ត​ក្រចេះ ​ត្រូវ​ឃាតក​បាញ់​មួយ​គ្រាប់​ចំ​ក្បាល​ស្លាប់​ភ្លាមៗ ​នៅ​កន្លែង​កើត​ហេតុ​ ខណៈ​ដែល​អ្នក​កាសែត​រូប​នោះ​ព្យាយាម​តាម​ប្រមាញ់​ការ​ជួញ​ដូរ​ឈើ​ខុស​ច្បាប់​។​ ...Read more
    Apple iPhone 6 official sales kick off in a number of countriesApple’s second wave of iPhone 6 sales has just kicked off with customers in New Zealand getting access to the device through retail stores and online as we roll into the morning o...Read more
    ចេងដារ៉ាវវុធ៖ សូមសម្តេចតេជោហ៊ុនសែននាយករដ្ឋមន្រ្តីជាទីគោរពដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់! មេត្តាផ្ដល់យុត្តិធម៌អំពីការដកតួនាទីនិងតវ៉ាលុបឈ្មោះពីមន្ត្រីរាជការរបស់ក្រសួងសង្គមកិច្ចសូមសម្តេចតេជោហ៊ុនសែននាយករដ្ឋមន្រ្តីជាទីគោរពដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់! មេត្តាផ្ដល់យុត្តិធម៌អំពីការដកតួនាទីនិងតវ៉ាលុបឈ្មោះពីមន្ត្រីរាជការរបស់ក្រសួងសង្គមកិច្ច ...Read more
    សមត្ថកិច្ចចំរុះចុះបង្ក្រាបសិប្បកម្មកែឆ្នៃបង្កប់ឈើក្រញូងបីកន្លែងទល់មុខគ្នាដូចមុំចង្ក្រានក្នុងពេលតែមួយនៅ​ព្រឹក​ថ្ងៃ​ទី១៨ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ២០១៥នេះស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ភូមិ​តាវៀន សង្កាត់​សាលាកំ​រើក ក្រុង​+ខេត្តសៀមរាប​ កម្លាំង​សមត្ថ​កិច្ច​ចំរុះ​ចុះ​បង្ក្រាប​សិប្ប​កម្ម​កែ​ឆ្នៃ​​២​កន្លែង ​និង​ផ្ទះ​ពល​រដ្ឋ​មួយ​កន្លែង...Read more
    បញ្ជូនថៅកែផ្ទះសំណាក់ និងបក្ខពួកទៅតុលាការពាក់ព័ន្ទទទួលផលចោរកម្ម និងផ្ដល់ទីតាំងប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនមន្ត្រីអាវុធហត្ថខេត្តបានឲ្យដឹងថា  ម្ចាស់ផ្ទះសំណាក់​យីហោ (ធួក ប៊ុនថុន)​ និង​មនុស្សប្រុស​ស្រី​ចំនួន១៧នាក់ទៀត ត្រូវបានសមត្ថកិច្ច​បញ្ជូនទៅតុលាការ នៅ​ថ្ងៃ​ទី​១០ ខែ​ឧសភា ​ឆ្នាំ២០១៥​នេះ បន្ទាប់ពីរធ្វើកា...Read more
    សហភាពអឺរ៉ុបព្រមានថា បន្លែពីវៀតណាម មានបាក់តេរីអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពសហភាព​អឺរ៉ុប (EU) បាន​ព្រមាន​ជា​បន្តទៀត សម្រាប់​បន្លែ​របស់​វៀត​ណា​ម​ដែល​នាំចូល​ទៅក្នុង​តំបន់​របស់ខ្លួន​ដោយសារតែ EU រកឃើញថា​មាន​បាក់តេរី​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​អ្នកប្រើប្រាស់​នៅក្នុង​បន្លែ​ទាំ...Read more
    តំណាងសហគមន៍៧ស្រុក ហែញត្តិពាក់ព័ន្ធរឿងទំនាស់ដីធ្លី ទៅដាក់ជូនអភិបាលខេត្តមិនបានសម្រេចនៅ​ព្រឹក​ថ្ងៃទី​២២ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០១៥នេះ មាន​ប្រ​ជាពល​រដ្ឋ​តំ​ណាង​សហគមន៍​ចំនួន​៧​ស្រុក​ផ្សេង​ៗគ្នា មាន​បំ​ណង​​ហែញត្តិ​ ដាក់​ជូន​អភិបាល​ខេត្ត​សៀមរាប ពាក់​ព័ន្ទ​និង​រឿង​ជម្លោះ​ដី​ធ្លី​របស់​ពួកគាត់ តែ​ត្រូ...Read more
      ស្វែងរកព័ត៌មាន តាមប្រតិទិន្ន
    ចំនួនអ្នកទស្សនា
    ថ្ងៃនេះ​      6379នាក់
    ម្សិលមិញ    9117នាក់
    សប្ដាហ៍នេះ    85039នាក់
    ខែនេះ    325497នាក់
    ឆ្នាំនេះ   1358783នាក់
    សរុប   32025029នាក់
    ថ្ងៃទី 23 ខែ 03 ឆ្នាំ 2019 ម៉ោង 21:40